do roboty

[...] wrzątkiem, szklanka mleka 2%, łyżka oliwy z oliwek, pół kostki twarogu półtłustego, 1 mały banan - to wszystko zmiksowane i wypite + 2 małe kromki razowego pieczywa własnej roboty posmarowane lekko ramą z dodatkiem pomidora BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU DAŁBYM JEDNAK NP BIAŁKO Z MLEKIEM JAK NIE MASZ PROBLEMÓW Z TRAWIENIEM KOLEJNO 4 łyżki płatków [...]

obiecuję, że jak tylko ktoś mi odpowie, przestanę zadawać pytania w tym temacie i zabiorę się do roboty :D

[...] wrzątkiem, szklanka mleka 2%, łyżka oliwy z oliwek, pół kostki twarogu półtłustego, 1 mały banan - to wszystko zmiksowane i wypite + 2 małe kromki razowego pieczywa własnej roboty posmarowane lekko ramą z dodatkiem pomidora 13:00 - 2 śniadanie - jedna mała kromka chleba jak wyżej + mały jogurt naturalny danone + kilka kulek winogrona ciemnego/ [...]

[...] wrzątkiem, szklanka mleka 2%, łyżka oliwy z oliwek, pół kostki twarogu półtłustego, 1 mały banan - to wszystko zmiksowane i wypite + 2 małe kromki razowego pieczywa własnej roboty posmarowane lekko ramą z dodatkiem pomidora 13:00 - 2 śniadanie - jedna mała kromka chleba jak wyżej + mały jogurt naturalny danone + kilka kulek winogrona ciemnego/ [...]

To chyba nie dla mnie, musze to rozłożyć jakoś tak abym co dziennie miał coś do roboty. Widziałem już dużo idiotycznych postów na sfd ale ten należy do czołówki. Nie rozumiesz jednej podstawowej rzeczy- mięśnie rosną podczas odpoczynku. Tak w skrócie (i bardzo łopatologicznie) podczas treningu uszkadzasz włókna mięśniowe które później podczas [...]

Jakby nie było tragedii w kwestii wagi to bym nie masował. Plan 3dniowy ? To chyba nie dla mnie, musze to rozłożyć jakoś tak abym co dziennie miał coś do roboty.

wlasnie taki mam zamiar, kogos z computer science albo statistics, to przyda sie do wiekszej roboty. tylko B. sie wtracil i powiedzial, ze w takim razie ma to byc pryszczaty i gruby mlodzieniec ale sobie wymyslil, LOL. bedziemy miec ubaw na rekrutacji, bo chyba damy najbardziej poprawne politycznie ogloszenie- grubi i brzydcy mile widziani

taka jakosc miecha, taki bf ? jak widze teksty 2 lata to mi sie smiac chce... wejdzcie do dzialu doping... ludzie z stazami po 5 lat zadko tak wygladaja. Taki bf z taka iloscia miecha to naprawde kawal ciezkiej roboty... ciekaw jestem tej osoby na masie. Chodz nie wiadomo jak wyglada w realu... takie zdjecia to tez o kant dupy mozna rozbic

http://www.youtube.com/watch?v=uQIYv1Hz3Hc Nawet c3ber się wziął do roboty xd

a jakie te porecze masz? własnej roboty czy kupne? montowane do ściany? a plan fajny same ciezkie podstawy i tak jest najlepiej

spoko tak sadzilem ale nie ma roboty to chyba pojde sie uczyc cos robic trzeba moze ktos sie wypowie co uczeszcza na ten kierunek co do trudnosci przedmiotow itp. bede b.wdzieczny

Można majonez wlasnej roboty. Jak robisz owsiane? Spróbuj zalać je dzień wcześniej gorącą wodą i zostawić. Zmiekną znacznie. Jeśli dalej będą ciężko wchodzić możesz spróbowac zamienników w postaci np. płatków żytnich, lub orkiszowych. Lub pobalansować z dodatkami. Np. orzechy, owoce. Lub np. częsc porcji owsianych zastąpić kukurydzianymi. Nie ma [...]

[...] to urosną jej zaraz niepożądane mieśnie. A z mojego punktu widzenia, trenerowi-opiekunowi siłowni nie chce się zmieniać tego błędnego nastawienia, bo po co? Dokładać sobie roboty? Uczyć wszystkiego od podstaw? Brutalne, ale - być może- prawdziwe. Dodam jednak coś od siebie: jeśli kobieta zdobędzie podstawową wiedzę o treningu siłowym, to z [...]

Zmiana niesamowita Gratuluję Kawał dobrej roboty. Pupy można pozazdrościć. A co do piersi. Za ładną sylwetkę jestem skłonna oddać sporo z biustu. Niech sobie leci

Weekend na działce u rodziców znów miska czysta, niedziele trochę niedociągnięta kaloriowo, duuuużo roboty było, radość dnia- nie rusza mnie już nawet torcik wedlowski, który ładnie pokroiłam, zaserwowałam zebranym do kawy i nie oblizałam nawet paluszków ( mąż oblizał ) trening siłowy: maszyna: łopata ciężar: w pełni załadowana szufla łopaty [...]

[...] proponuje zajrzec do działu "odżywianie" i "odchudzanie" i poczytać posty podwieszone na forum ze wszystkim pomogą, jednak nikt nie odwali roboty za Ciebie, także układanie diety to Twoja brocha, specjalisci na forum mogą ją poprawić lub nakierować Cię, byś sam od początku ułożył wszyskto, ostatecznie sprawdzają [...]

Ja tam w termosie na żywność do roboty niosę, fakt ciepłe już nie jest jak zaczynam jeść. Nieraz tez naleśniki z mięsem sobie robie tak ie tortile z mąki pełne ziarno.

[...] skończcie się użalać nad sobą tylko brać życie we własne ręce i do dzieła!! Zbudowanie stołu to nie jest jakiś fenomenalny wyczyn (możecie mi wierzyć na słowo) Armwrestling poparty odpowiednią siłą z techniką i odnoszonymi wynikami z tego tytułu jest prawdziwym wyczynem. Dlatego chłopaki nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, tylko do roboty!!

Po treningu : Na samym poczatku zaznaczam ze filmiki dodam wieczorem , poniewaz ide teraz do roboty ,ledwie z treningiem sie wyrobilem ;f Przysiad 12x 50kg (2 serie) WL 12x 42,5kg (2 serie) Wiosło 15x 45kg (2 serie) Szrugsy 30x 60kg (2 serie) brzuch 3s ab wheela 10x (3 serie) na stojąco do połowy z podporem o sciane ( idzie duzo więcej w brzuch [...]

[...] jakbys jeszcze raczyl zauwazyc ze bez tego nie ma efektywnego treningu - bez wlasciwego odzywiania, juz nawet nie samej diety. Nie, nikt nie kuma tego ze chodzisz do "roboty" - kazdemu pieniadze z nieba leca - lacznie z moderatorami, daremne to bylo i plebejskie zarazem. Nie zachowuj sie jak szczyl, poczytaj - odpowiedz znajdziesz, w [...]